猫背が治ったら誰に見せたいですか?猫背改善に役立つ方法のまとめ!

美容

「姿勢が悪い! と、よく注意される」

「おじぎをすると、背中が丸まってると笑われた」

「自分が写っている動画を見て、ショックを受けた」

 

あなたは、こんな猫背に悩んでいませんか?

 

猫背って、自分では気づかないものですよね。

写真では気にならなかったのに、動画で気づいたという人が増えています。

 

それを放っておくと、見た目が悪いだけでは済みませんよ。

 

前かがみの姿勢が続くことで、お腹の皮膚にシワがよってスジが入る「猫背線」ができてしまいます。

猫背線ができてしまうと、美容整形で手術をしないかぎり、一生取れなくなりますよ。

 

そうならないためにも、これからご紹介する方法で猫背を改善しましょう。

そして、みんなにカッコいい立ち姿を見せつけてやりましょう。

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猫背に特効薬はない

じつは、猫背には、特効薬がありません。

つまり、確立された矯正方法がないのです。

 

病院で痛みの原因が猫背だと診断されても、筋トレやストレッチを指導されるだけです。

それは痛みをやわらげる方法であって、猫背そのものを治す方法ではありません。

筋トレやストレッチのやり方も、病院や指導する医師によって違います。

 

なので、どうすれば猫背が治るのか、自分にあった方法を見つけなくてはなりません。

 

でも、これだけは、断言します。

寝ているとき以外、いつも意識して背筋を伸ばすこと。

 

つねに意識することを習慣づけましょう。

人は気を抜くと、すぐに忘れてしまいます。

 

なので、家族に姿勢を注意してもらいましょう。

自宅でできる猫背対策

自宅でできる猫背対策を3つご紹介します。

筋トレ

猫背は、昔から腹筋と背筋を鍛えるように言われてきました。

でも、最近では、体幹(インナーマッスル)を鍛えるのが、猫背に効果的だと言われています。

 

腹筋と背筋は、体の外側の筋肉のことですが、インナーマッスルは内側の筋肉です。

猫背には、身体の奥深くの筋肉のほうが、より重要だと考えられています。

 

筋トレの方法は、たくさん種類があります。

動画を見ると分かりやすいので、自分にあった筋トレ法を見つけましょう。

 

猫背解消体幹トレーニング(撮影場所:ボディメイクスタジオGiNA)

ストレッチ

猫背の改善には、首、肩、背筋、腹筋をストレッチします。

 

自宅では、道具を使わない方法が、気軽でいいですよね。

でも、少し場所を取れるなら、道具を使ったストレッチもいいんです。

 

たとえば、太い棒状の「ストレッチポール」の上に寝転んでゴロゴロしたり、大きなビーチボールのような「バランスボール」の上でブリッジをしていると、ストレッチが楽しいですよ。

 

ストレッチにも、やり方がいっぱいがあります。

動画を見て、自分にあったストレッチ法を見つけましょう。

 

巻き肩解消ストレッチ | 一人でできる簡単エクササイズ方法

グッズ

猫背を矯正するグッズは、ネット通販で簡単に手に入ります。

  • 猫背矯正インナー
  • 猫背矯正ベルト
  • 猫背矯正サポート

でも、グッズで猫背が治ると思ってはいけませんよ。

外すと元に戻ってしまうからです。

 

しかし、身につけている間は、正しい姿勢をキープすることができます。

なので、正しい姿勢を体で覚えるためには役に立つでしょう。

 

猫背を治す『脊椎キョウセイベルト』してみた!

治療院で猫背を矯正

猫背の矯正に、治療院に通ってみるのもいいでしょう。

  • 接骨院
  • 整体院
  • カイロプラクティック

ただし、治療院を利用するにあたっては、これから説明することに注意してください。

 

まず、治療院での施術は、あくまでも民間療法だということを知っておきましょう。

治療院によって、いろんな理論や技術が存在して、施術方法が確立されていません。

 

そして、猫背の矯正には健康保険は適用されません。

だから、料金体系もさまざまです。

 

さらに、今では治療院がコンビニの数より多くなって、競争が激化しています。

お客さんを獲得するために、どんな手段を使ってくるか分かりません。

 

治療院で猫背を矯正したいと考えている場合は、これらを踏まえた上で探しましょうね。

こんなときには、やっぱり口コミが一番ですよ!

習い事で猫背を改善

習い事で猫背を治すことができたら、まさに一石二鳥ですね。

  • 武道
  • ヨガ
  • ダンス

上記のほかにもありますが、習い事でも猫背の改善が期待できます。

 

武道は姿勢について、とても厳しいです。

姿勢が悪いと、師匠に叱られます。

姿勢が悪いと、技にキレが出ません。

姿勢が悪いと、技にスピードが出ません。

姿勢が悪いと、技のチカラが伝わりません。

 

おっと、つい熱く語ってしまいました。

剣道空手、それに弓道をイメージすると、分かりやすいですよね。

美容と健康には、キレイな衣装で太極拳をやるのもいいですよ。

 

ヨガで姿勢がよくなったという話を、昔からよく聞きます。

ヨガは、猫背を改善する習い事の中で、間違いなく最強です!

最近は、ホットヨガが人気ですね。

 

ダンスは、人に見てもらうものなので、言うまでもありません。

猫背でカッコよく踊っているダンサーを見たことがありますか?

特にバレエ社交ダンスは、背筋がピシッと伸びていて、気持ちがいいですよね。

まとめ

残念ながら、猫背を治す特効薬はありません。

 

お金をかけたくないなら、自宅での筋トレストレッチが基本です。

少しお金をかけてもいいのなら、ストレッチポールバランスボールを使うのも効果的です。

ネット通販で、猫背矯正グッズを買ってみるのもいいでしょう。

さらに、お金をかけてもいいのなら、接骨院や整体院、カイロプラクティックに通うといいでしょう。

 

また、習い事で猫背が治ったら、一石二鳥ですよね。

猫背の改善に最適な習い事は、ヨガなんです。

剣道空手、そして弓道などの武道

さらに、バレエ社交ダンスなどもいいでしょう。

どれも背筋がピシッとして、見ていて気持ちのいいものですよね。

 

さあ、あなたも猫背を治して、みんなにカッコいい立ち姿を見せつけてやりましょう。

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